Kao posledica ubrzanog načina života i usled nedostatka motivacije većina ljudi će gledati da izbegne bilo koji vid fizičke aktivnosti. Često ćemo čuti kako se nema vremena, mnogo je drugih obaveza ali na kraju krajeva sve su to izgovori.
Ukoliko iz nekog razloga ne možete da trenirate, nemate vremena za odlazak u teretanu, bilo kakve grupne treninge ili slično nemojte da zaboravite da će vam i svakodnevna šetnja doneti brojne benefite.Kada je u pitanju šetnja, opravdanje za njeno izbegavanje ne postoji. Veliki deo obaveza možete i “peške obaviti”. Na primer, ko je bliže može peške otići do posla, ili odvesti decu u školu, “skoknuti” do radnje i slično..
Kada bi slušali reč stručnjaka morali bi definitivno da promenimo neke svoje navike iz korena. Naime, oni smatraju da je najbolje prošetati nakon kaloričnog ručka dok je negde nepisano pravilo kod nas ipak leći i odmoriti nakon istog dok se hrana ne “slegne”.
Ono što je sigurno jeste da će nakon šetnje ceo organizam bolje funkcionisati. Telo će se relaksirati, aktivirati i na ovaj način povratiti izgubljenu snagu. Zato, naterajte se pa makar nekoliko dana pokušajte da ubacite šetnju u vaše dnevne aktivnosti.
Studije su takođe pokazale da ljudi koji svakodnevno šetaju bar pola kilometra nisu podložni demenciji i Alchajmerovoj bolesti.To znači da je šetnja izuzetno korisna za očuvanje mentalnog zdravlja.
Takođe je dokazano da žene koje vežbaju u menopauzi imaju znatno manje šansi da obole od raka dojke, jer hodanje smanjuje rizik od nastanka bolesti.
Svakodnevnom šetnjom se ublažava stres, poboljšava se raspoloženje i raste produktivnost.Šetnja svakako poboljšava rad srca i ima pozitivan efekat na pritisak. Ali to nije sve, svakodnevno šetanje uspešno tonira zadnjicu, stomak i noge.Uz sve benefite koje nosi sa sobom, šetnja doprinosi gubitku kilograma i očuvanju idealne telesne težine. Istovremeno jača kosti, smanjuje rizik od pojave insulinske rezistencije i poboljšava zdravlje pluća.
Kako biste obezbedili zdraviji i kvalitetniji život izađite iz svoje zone komfora i ŠETAJTE što više.
